Mikunde ni chanzo cha protini yenye thamani, ambayo ni muhimu kwa afya ya mtoto na mama anayenyonyesha. Kwa kujumuisha vyakula hivi kwenye lishe, unaweza kupata nguvu na virutubisho vinavyohitajika. Walakini, katika miezi ya kwanza ya maisha ya mtoto, madaktari wa watoto wanapendekeza kwa uangalifu pamoja na kunde kwenye menyu ya mama mwenye uuguzi.
Chakula cha kila siku cha mwanamke wakati wa kunyonyesha kinapaswa kuwa sawa. Inashauriwa kutenga karibu 20% ya kiwango kinachotumiwa cha kalori kwa protini, ghala lake ambalo ni kunde. Zina chuma, huruhusu kupakia mfumo wa mmeng'enyo wa mama na mtoto. Lakini ni muhimu kuzitumia, ikizingatiwa athari ya mwili wa mtoto kwa chakula.
Mikunde kwenye menyu wakati wa kunyonyesha: faida
Mikunde hupendekezwa haswa kwa wanawake wanaonyonyesha ambao wanazingatia ulaji mboga. Mikunde ya rangi nyeusi, kwa mfano, lobio, ni ya thamani kubwa kwa mama wakati wa kunyonyesha. Kama kanuni, protini ya mboga na vitamini kutoka kwao ni bora kufyonzwa.
Vyakula vya protini, ambavyo ni pamoja na kunde, vinahusika na muundo wa maziwa ya mama. Kwa hivyo, katika lishe ya mama anayenyonyesha, lazima wawepo kila siku. Inaweza kuwa maharagwe ya kijani na jamii ya kunde, dengu, mbaazi. "Nyama ya mboga" ina wanga mwilini polepole, nyuzi, vitamini vya kikundi B, vitamini C, A, asidi ya folic, potasiamu, kalsiamu na vitu vingine muhimu kwa afya ya mama, ukuzaji wa makombo. Kwa wakala wa maziwa na mboga, kunde zinaweza kufanikiwa kuchukua nafasi ya nyama, kwa sababu protini yao ni kemikali sawa na protini ya wanyama.
Kama bidhaa nyingine yoyote, zinaweza kuleta faida sio tu, lakini pia kuumiza kwa mwili wa mtoto, kunde inapaswa kuletwa polepole kwenye lishe ya mama ya uuguzi. Haupaswi kupika supu tajiri na nyama yenye mafuta na kunde, upika sahani ngumu na mbaazi, njugu, maharagwe. Kwa chakula kama hicho, ni ngumu zaidi kufuatilia athari ya mzio, kuonekana kwa uzalishaji wa gesi ulioongezeka au shida zingine kwa mtoto.
Jinsi na wakati wa kula kunde wakati wa kunyonyesha
Maharagwe yanaweza kuathiri mfumo wa kumengenya mtoto wako, kwa hivyo unapaswa kufuatilia tabia ya mtoto wako baada ya kula kunde. Mazao haya yanaweza kusababisha upole, colic. Ikiwa, baada ya mama kula supu ya pea au saladi na maharagwe, mtoto alianza kuwa na wasiwasi juu ya tumbo, tunaweza hata kuzungumza juu ya kutovumiliana kwa mtu binafsi. Dalili zenye kutisha kawaida huzingatiwa ndani ya masaa 24 baada ya mwanamke kula chakula kisichofaa.
Wakati wa kunyonyesha, inashauriwa kula mikunde kwa njia ya nafaka au supu. Ikiwa unahitaji kuongeza siagi au mafuta ya mboga kwenye sahani, unapaswa kuiweka kwenye mchuzi au uji ulioondolewa kwenye jiko. Unaweza kutumia mapishi ambayo yana vitunguu, lakini kwa hili unahitaji kumwaga maji ya moto juu yake kabla ya kuiongeza kwenye chakula. Jaribu kupika kunde na chumvi kidogo na hakuna viungo visivyojulikana.
Mama mwenye uuguzi anaweza kula kunde baada ya mwezi wa kwanza tangu kuzaliwa kwa mtoto, lakini kwa idadi inayofaa. Bidhaa hizi wakati mwingine husababisha upole sio tu kwa mtoto, bali pia kwa mama mwenyewe.
